Obati Kolestrol Herbal Ampuh 7 Cara Alami Menurunkan Kolestrol Tinggi

Obat Kolestrol Herbal Ampuh 7 Cara Alami Menurunkan Kolestrol Tinggi

Sudah tidak asing lagi bagi kita jika mendengar yang namanya kolestrol, dan perlu di ketahui bahwa kolestrol bukan lah hal yang sepele lo.

Kolestrol tinggi dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit lainya, bahkan yang lebih lagi kolestrol tinggi dapat menjadi akar dari berbagai penyakit.

Sebab itu jangan sepelekan kolestrol tinggi, ketika mengetahui kolestrol tinggi anda harus segera mencari solusi untuk mengatasinya,

Waspadai hal tersebut segera turunkan kolestrol tinggi tersebut, demi hidup sehat.

Anda bisa berkonsultasi pada dokter agar mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat, anda akan di beri arahan yang bagus untuk mengkonsumsi obat - obatan yang tepat dan makanan yang baik bagi penderita kolestrol tinggi.

Perlu anda ketahui selain mengkonsumsi obat -obatan yang di resepkan dokter, kolestrol tinggi juga bisa di turunkan secara alami.

yaitu dengan cara mengubah gaya hidup dan pola makan.

Cara alami yang dapat anda lakukan untuk membuat kolestrol turun yaitu sebagai berikut :

Baca juga : Makanan Yang Mengandung vitamin D Dapat Meningkatkan Imun

1. Banyak mengkonsumsi sayur dan buah

Memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah adalah cara terbaik untuk mempercepat menurunkan kolestrol kadar kolestrol dalam tubuh.

Kandungan yang ada pada sayur dan buah membantu menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) yang ada dalam tubuh.

Anda dapat mengkonsumsi sayur dan buah dengan jumlah yang disarankan untuk menurunkan kolestrol adalah sekitaran 500 gram setiap harinya.

2. Olahraga teratur

Penting juga untuk berolahraga dengan terartur pada setiap harinya.

Melakukan olahraga secara teratur banyak sekali manfaat yang akan anda dapatkan, olahraga memang lah sengat penting bagi kesehatan tubuh kita. menjaga kesehatan dengan olahraga sangat mudah dan tidak mahal.

Hal ini tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, tetapi olahraga juga dapat menurunkan kadar kolestrol jhahat pada tubuh kita dan meningkatkan kolestrol baik baik di dalam tubuh kita.

3. Kontrol berat badan

Menjaga berat badan ideal juga merupakan kunci untuk menurunkan kolestrol tinggi.

Orat yang memiliki berat badan berlebih - lebih dapat memicu peningkatan kolestrol dalam tubuh

Sebab, itu terapkan diet sehat untuk berolahraga teratur di setiap harinya, demi menjaga berat badan ideal.

4. Konsumsi makanan yang kaya omega-3

Makanan yang memiliki tinggi kandungan omega-3 merupakan makanan yang disarankan bagi pengidap kolestrol tinggi.

Pasalnya makanan yang kaya omega-3 dapat membantu turunkan kolestrol dan trigliserida dalam darah.

Beberapa makanan yang mengandung omega-3 yang sangat di sarankan adalah ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.

5. Hindari makanan berlemak

Ilustrasi makanan berlemak

Makanan yang satu ini merupakan makanan yang tidak dianjurkan, karena makanan yang berlemak adalah musuh bagi pengidap kolestrol tinggi.

Baca juga : Fakta Terlalu Sering Mengkonsumsi Jahe Sangat Istimewa

Sebab itu, hindarilah konsumsi makanan yang berlemak seperti goreng - gorengan.

Anda bisa menggantinya dengan makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang - kacangan, tahu dan tempe.

6. Konsumsi makanan mengandung serat larut

Makanan yang mengandung serat larut juga sangat lah penting bagi pengidap kolestrol tinggi, makanan yang sangat di sarankan ini merupakan pilihan terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolestrol.

Beberapa makanan yang yang di anjurkan untuk di konsumsi bagi pengidap kolestrol tinggi yaitu, makanan yang mengandung srat larut yang bisa di konsumsi adalah, alpukat, ubi, jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.

Anda bisa menambahkan dengan mengkonsumsi produk suplemen dan atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin.

7. Hindari rokok

Merokok dapat menyebab kan efek buruk bagi kesehatan tubuh kita semua, salah satunya adalah mengganggu keseimbangan kadar kolestrol.

Bagi anda yang memiliki kebiyasaan merokok sebaik nya segera hentikan, dan juga anda harus menghindari asap rokok demi mendapatkan hidup sehat dan jauh dari penyakit yang tidak di inginkan.

Berhenti merokok juga dapat membantu anda menurunkan kadar kolestrol tinggi, merokok juga dapat menyebabkan pembulu darah menjadi kaku.

Akibatnya risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.

Cara mengatasi kolestrol tinggi  secara alami diatas adalah cara yang baik umtuk kita semua terapkan, cara alami pun tidak memiliki risiko atau efek buruk untuk kesehatan tubuh.

Itulah beberapa cara alami yang bisa anda terapakan secara teratur dan rutin, demi mendapatkan hasil yang maksimal dan memuaskan.

Hidup sehat adalah pilihan setiap orang, namun terkadang masi banyak yang menyepelekan gejala penyakit. Kita sebagai orang - orang yang selalu ingin tetap nyaman dalam melakukan aktivitas sehari - hari tanpa ada keluhan, ada baiknya bila kita selalu memperhatikan kesehatan dan makanan yang kita konsumsi setiap harinya.